100 BENEFICIOS DEL EJERCICIO. # 19

#19. EL EJERCICIO TE AYUDA A TENER UN MEJOR EMBARAZO

La práctica de ejercicio físico  en mujeres embarazadas mejora la condición cardiovascular y muscular, favorece la corrección postural y evita un aumento excesivo de peso, lo que proporcionará una mejor condición física general y le permitirá enfrentarse al trabajo del embarazo y parto con menos riesgos.

Así mismo disminuye las molestias digestivas y el estreñimiento, aumenta el bienestar psicológico reduciendo la ansiedad, la depresión y el insomnio y crea hábitos de vida saludables.

También es indispensable para controlar la tensión arterial.

Con qué frecuencia es recomendable hacer ejercicio estando embarazada?

Es recomendable practicar ejercicio dos o tres veces por semana. De todas formas la frecuencia estará muy relacionada con la práctica de ejercicio previo. Es importante no cansarse, controlar la frecuencia cardíaca, ingerir abundantes líquidos, las sesiones de ejercicio no deben durar mas de 30 minutos.

 Debemos evitar los deportes de contacto y de alta agresividad e intensidad.

 EJERCICIOS RECOMENDADOS

NADAR

CAMINAR

BAILAR

YOGA

EJERCICIOS AEROBICOS DE BAJA INTENSIDAD

ESTIRAMIENTOS.

  

#20 . Elejercicio controla los niveles de ansiedad. 

ARTÍCULOS RELACIONADOS

 Mejores ejercicios en el embarazo

13 reglas para el ejercicio seguro en embarazadas

Deportes peligrosos en el embarazo