#20. EL EJERCICIO CONTROLA LOS NIVELES DE ANSIEDAD.
La ansiedad es un sentimiento de miedo, desasosiego y preocupación.
Cuando tenemos un estado de activación emocional elevada mantenido durante un
período largo de tiempo puede aumentar la probabilidad de desarrollar
problemas de salud.
CONSECUENCIAS DE LA ANSIEDAD
Cansancio crónico,
Agotamiento,
Disminución de las
defensas
Trastornos psicofisiológicos
SÍNTOMAS
Los síntomas de la ansiedad son muy variados; entre los principales están:
Físicos: Taquicardia, palpitaciones, opresión en el
pecho, falta de aire, temblores, sudoración, nudo en el estómago,
tensión y rigidez muscular, alteraciones de la alimentación, y tensión y
rigidez muscular.
Psicológicos y de conducta: Agobio, inquietud, recelos, ganas de huir o atacar, estado de alerta e hiperactividad.
INFLUENCIA DEL EJERCICIO
El ejercicio posee grandes beneficios en pro de controlar la ansiedad ya que aumenta la seguridad y la confianza en nosotros mismos,mejora la digestión ,proporciona un mejor descanso, adquiere mayor capacidad para conciliar el sueño de forma natural mejorando la calidad del sueño,mejor oxigenación de la sangre.ayudan a equilibrar la tensión arterial. y facilitan la recuperación física y mental.
EJERCICIOS RECOMENDADOS
Ejercicios de relajación,meditación y respiración.
TÉCNICAS RECOMENDADAS : Yoga Tai Chi
#21. El ejercicio ayuda a controlar la presión arterial en hipertensos
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