LA BUENA ALIMENTACIÓN PREVIENE LA DIABETES
La diabetes es producido por un desorden metabolico y factores como la obesidad ,trigliceridos y colesterol alto influyen en gran parte al desarrollo de esta enfermedad.Por esa razón veo la necesidad de sugerirte algunos alimentos que te ayudan a prevenir y evitar la diabetes tipo II.
La OMS ( Organizacion mundial de la salud) Consumir una dieta saludable que contenga entre tres y cinco raciones diarias de frutas y hortalizas y una cantidad reducida de azúcar y grasas saturadas son fundamentales para prevenir la Diabetes Tipo II
ATENCIÓN!! Se ha demostrado que las personas que consumen cereales integrales y alimentos ricos en fibra de lenta digestión reducen significativamente las probabilidades de desarrollar en el futuro esta enfermedad.
ALIMENTOS RECOMENDADOS
Este vegetal de hojas compactas encierra en su interior un corazón de alto contenido en fibra, ya que una sola pieza de esta verdura contiene 6 gramos de fibra.Entre sus componentes se encuentra calcio, hierro, vitaminas A, B, C y también un azúcar llamado insulina, el cual es muy bien tolerado por los diabéticos.
- Los cereales integrales mantienen todas sus propiedades nutritivas con la cocción y ofrecen un elevado contenido de fibra beneficiosa para el corazón y el aparato digestivo. Está demostrado que quienes no consumen suficiente fibra vegetal (entre 20 y 30 gramos por día) están perjudicando seriamente su salud. Se deben consumir con bastante agua.
- Las legumbres contienen entre dos y tres veces más fibra que cualquier otro alimento o vegetal. La variedad de legumbres es interminable por lo tanto no es excusa dejar de consumirlas por aburrimiento.
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