BURPEE MEJORA FUERZA Y RESISTENCIA

ENTRENAMIENTO BURPEE

Esté ejercicio combina el movimiento de una flexión de brazos con la de una sentadilla y ofrece un acondicionamiento de todo el cuerpo sin la necesidad de equipamiento ni pesas.
Este ejercicio mejora dos aspectos fundamentales,que son la fuerza y la resistencia aerobia con el fin de mejorar tu estado físico.

BENEFICIOS
_Con la primera repetición estarás trabajando todo tu cuerpo y tus músculos
_Mejora la fuerza y resistencia cardíaca.
_Por su intensidad quema grasa y acelera nuestro metabolismo
_Mejora la explosividad ya que s emplean movimientos pliometricos
_Proporciona un crecimiento a los músculos.

Este es un ejercicio de alta intensidad por eso debes empezar con series moderadas y trabajarlo tres dias a la semana. Tu cuerpo debe primero adaptarse al ejercicio para obtener los  diferentes beneficios.

RECOMENDACIONES

_Si tienes problemas en las articulaciones ,especialmente hombro y rodilla , no es recomendable su practica.
_Empieza despacio y mantén el control de todos los pasos que hagas en cada movimiento.
_Calienta tus músculos adecuadamente,puedes saltar laso por 10 minutos para elevar tu temperatura corporal y activar tus músculos.

COMO HACERLO

Debes empezar poniéndote en cuclillas, con tus manos en el piso frente a ti, ligeramente más separadas de el ancho de tus hombros. Patea tus piernas hacia atrás mientras mantienes la parte superior del cuerpo en su lugar, en posición de flexión. Cae sobre los dedos de tus pies con el cuerpo en posición recta e inmediatamente vuelve tus pies a la posición inicial (cuclillas). Salta a partir de esta posición, lo más alto posible en el aire y vuelve a la posición en cuclillas. Debes hacer esto tan rápido como puedas, sin poner en peligro tu equilibrio.

TEST BURPEE