100 BENEFICIOS DEL EJERCICIO.# 34

#34.EL EJERCICIO PREVIENE Y  EVITA LA ANEMIA

La anemia es la concentración baja de hemoglobina en el cuerpo y eso se debe al defisis de glóbulos rojos en la sangre y debemos tener en cuenta  que la Hemoglobina es una proteína que beneficia  e interfiere en el transporte de oxigeno de los pulmones a los demás órganos del cuerpo.

CAUSAS

Pérdida de sangre

Falta de producción de glóbulos rojos

Aumento en la velocidad de destrucción de los glóbulos rojos

Una alimentación deficiente en hierro, ácido fólico (folato) o vitamina B12 ya que esta impide al cuerpo producir suficientes glóbulos rojos.

SÍNTOMAS

Dificultad para respirar ,mareo y fatiga, dolor de cabeza y sueño, frío en las manos y los pies, palidez y

dolor en el pecho

INFLUENCIA DEL EJERCICIO

El ejercicio aumenta la fuerza muscular ,también favorece la circulación de la sangre a los órganos del cuerpo ,este factor es fundamental para evitar la anemia y evita uno de las mayores síntomas que es la fatiga y mejora sustancialmente los niveles de energía.

 RECOMENDACIÓN

Las personas que presentan este tipo de inconveniente no deben realizar trabajos intensos ya que estos disminuyen y descomponen los glóbulos rojos.

Debemos consumir agua antes,durante y después del ejercicio ya que la deshidracion puede causarnos una crisis

EJERCICIOS

Caminar a paso ligero. Nadar Trotar Bicicleta

Estos ejercicios los debes practicar en sesiones no mas de 30 minutos y tres veces a la semana,cuando empieces a ver resultados positivos puedes aumentar el tiempo ,esto solo depende de tu evolución.

#35. El ejercicio previene ulceras intestinales.