LA RESISTENCIA
Es una de las capacidades físicas mas importantes en la persona ya que es la que nos permite emplear nuestro esfuerzo por un determinado tiempo,ademas nos permite soportar y aplazar la fatiga permitiendo prolongar efectivamente mi trabajo orgánico por eso es fundamental entrenarlo y el croofit es un nuevo modelo para desarrollarlo .
ENTRENAMIENTO CROOFIT
En preparación para carreras 5K o 10K, un ejercicio de Crossfit que ayudará con su velocidad consiste en realizar entre 3 y 5 series de 20 saltos, 10 flexiones de brazos y 10 sentadillas con peso.
Para maratones largas, la técnica “Bárbara” puede contribuir a aumentar la fuerza del tren superior, mejorar el balance y contribuir a una mayor resistencia en la carrera: realizar entre 3 y 5 series de 20 flexiones de pecho, 20 de brazos, 40 abdominales y 50 sentadillas, con descansos de tres minutos entre cada serie.
PORQUE EL CROOFIT MEJORA LA RESISTENCIA
Este tipo de entrenamiento adquiere potencia y resistencia muscular ,ademas fortalece la mayoría de grupos musculares , en el ejemplo anterior podemos deducir que para adquirir resistencia el croofit se enfatiza en la parte inferior del cuerpo aunque no dejan de un lado la parte superior y trabajan con gran intensidad para llegar a fortalecer adecuadamente y obtener resultados positivos.
EJERCICIO RECOMENDADO
El Remo es ideal para aumentar la resistencia porque activa al cuerpo en
conjunto, mejora la resistencia muscular y la cardiovascular en el mismo
nivel. Es un ejercicio que trabaja enormemente la resistencia a
la hora de practicar cualquier tipo de actividad. Al ser un ejercicio de
alta intensidad y tocar muchas partes del cuerpo, lo que haremos será
poner nuestro cuerpo a prueba de diferentes maneras.
Rutina fuerza-resistencia ,croofit
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