EJERCICIOS RECOMENDADOS PARA EVITAR LA ELEVACION DE TRIGLICERIDOS
Que el ejercicio físico es
uno de los mejores remedios para un organismo con los trigliceridos altos
Una vida llena de tensiones, sin duda,
afectará nuestro metabolismo en general, la absorción de grasas y
nutrientes, y en general producirá índices elevados de colesterol y
triglicéridos. La falta de fibras, proteínas y vitaminas en nuestra
alimentación eleva los niveles de grasas más el colesterol y
triglicéridos.
Ejercitarse quema las grasas
y el excedente de toxinas que se acumulan en nuestro cuerpo por una
alimentación pobre en calidad. El ejercicio también relaja y desestresa,
y ayuda a procesar mejor los alimentos, controlando los niveles de
glucosa, por lo que es especialmente indicado para los diabéticos.
¿Cómo empezar?
uedes
pedir asesoría a tu médico de cabecera y también a un instructor de
gimnasio. Si no estás nada habituado a hacer grandes esfuerzos físicos, o
hace mucho que no practicas algún deporte, lo ideal será comenzar de a
pocos.
Puedes empezar, por ejemplo, haciendo caminatas.
Este ejercicio es muy completo, además de que no exige mucho y no
cuesta nada. Camina un promedio de media hora por día. Despacio al
comienzo y luego, como si anduvieras apurado.
Si tienes una bicicleta,
mejor; sal a comprar, a pasear o a hacer cualquier diligencia con ella,
en vez de usar el auto o tomar un bus. El ciclismo hace trabajar sobre
todo las piernas, pero también la respiración.
Haz footing Uno de los
deportes más completos y que tampoco costará nada. Sal a algún parque o
plaza, y corre una media hora como promedio. Si recién empiezas, haz
algunas pausas y respira profundo.
Otros deportes ideales para bajar el colesterol son la natación, el spinning, saltar la soga y hacer aeróbicos.
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