EJERCICIOS RECOMENDADOS PARA HIPERTENSOS
La presión arterial alta también conocida como hipertensión es un problema que padecen multitud de personas.
Para mejorar la presion arterial y estar en buenas condiciones y ademas sin preocupaciones ni riesgos para la salud ,se recomiendan las siguientes actividades:
A continuación algunos ejercicios que nos pueden ayudar a reducir la presión arterial y los problemas que esto conlleva.
El ejercicio aeróbico: El entrenamiento con pesas es beneficioso la salud, pero no te debemos olvidarnos de los ejercicios aeróbicos,ya que tienen mucha importancia en la reducción de la presión arterial. Estos tipos de ejercicios aumentan la tasa de respiración y, a su vez aumentan nuestro ritmo cardiaco,o sea un
mayor numero de latidos del corazón.
Para mejorar la presion arterial y estar en buenas condiciones y ademas sin preocupaciones ni riesgos para la salud ,se recomiendan las siguientes actividades:
A continuación algunos ejercicios que nos pueden ayudar a reducir la presión arterial y los problemas que esto conlleva.
El ejercicio aeróbico: El entrenamiento con pesas es beneficioso la salud, pero no te debemos olvidarnos de los ejercicios aeróbicos,ya que tienen mucha importancia en la reducción de la presión arterial. Estos tipos de ejercicios aumentan la tasa de respiración y, a su vez aumentan nuestro ritmo cardiaco,o sea un
mayor numero de latidos del corazón.
El ejercicio aerobico lo podemos realizar con las siguientes actividades:
caminar
correr
natacion
ciclismo
estos ejercicio ademas de quemar calorias ,mantiene la presion arterial en un nivle optimo y tambien mantiene nuestro corazon activo
La meditación
Todos somos conscientes del hecho de que la mayoría de
los hipertensos sufren de altos niveles estrés y ansiedad. Para
controlar los niveles de estrés un ejercicio importante es la
medtiación.
La meditación relajara nuestra mente y nos liberara del
estrés. Mientras medita su cuerpo va a requerir menos oxígeno lo que
reduce el ritmo cardíaco y disminuye la presión arterial.
Para controlar el estres es fundamental la practica de yoga, ya que ayuda a manejar y controlar adecuadamente nuestra respiracion .
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