# 16.EL EJERCICIO FACILITA LA RELAJACIÓN
La Relajación es nuestro estado natural, proporciona,
principalmente, un estado de descanso profundo a la vez
que se regula el metabolismo, ritmo cardíaco y
respiración.
BENEFICIOS DE LA RELAJACIÓN
Mejora el riego sanguíneo
Armoniza la
respiración y los latidos del corazón
Distiende los
músculos,
Proporcionando una intensa sensación de
bienestar,calma y tranquilidad, cercana a la del sueño
profundo, pero en estado de vigilia.
La relajación es fundamental en nuestro entorno diario ya que posee múltiples beneficios y ayuda a controlar distintas enfermedades como la reducción dela presión arterial y el control de la hipertension ,también reduce los niveles de colesterol.
Es importante que tengas un equilibrio emocional y una paz interior.
EJERCICIOS RECOMENDADOS
YOGA
TÉCNICA SCHULTZ
TAI CHI
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN
EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO
E este vídeo encontraras un ejemplo de ejercicios de relajación
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