100 BENEFICIOS DEL EJERCICIO. # 6

 # 6. EL EJERCICIO MEJORA MI RENDIMIENTO ATLÉTICO

Al realizar ejercicio continuamente ,de 3 a 5 días a la semana conlleva a tener progreso y evolucion respecto a mi condición y estado físico y esto permite que mi rendimiento sea aun mejor con cada entrenamiento o sesión de ejercicio.

ATENCIÓN!!

12/06/2010 Investigadores de la Universidad de Indiana, en un reciente estudio, demostraron que hacer ejercicios de respiración permite mejorar el rendimiento atlético, al fortalecer los músculos inspiratorios y reducir la necesidad de oxígeno por parte de éstos.

Los estudios descubrieron que los músculos implicados en la respiracion aumentan su eficacion, requiriendo menor proporción de oxigeno para realizar un respectivo trabajo y esto permite que proporcione disponibilidad de oxigeno para otros grupos musculares y me permita un mejor desemvolvimiento respecto al ejercicio. 

Los ejercicios respiratorios se pueden utilizar para cualquier tipo de población ,deportistas, personas saludable ,personas con cualquier tipo de patología, ya que son importantes para evitar fatiga a al hora de realizar ejercicio y además incrementa mi aptitud física.

La eficacia de los músculos respiratorios en  la practica de ejercicios aerobicos, retardaría la aparición de la fatiga, por tanto puedes realizar mayor cantidad de tiempo, o en el mismo período ejercitarte a mayor intensidad.

Este incremento en la calidad del ejercicio permite mejorar la resistencia, para aquellos que quieran acondicionarse físicamente, o quemar muchas más calorías, para los que quieren perder peso y eliminar grasa corporal.

RECOMENDACIONES  PARA MEJORAR MI RENDIMIENTO ATLÉTICO

Tener una nutrición balanceada

Dormir 8 horas diarias

Realizar el calentamiento adecuando antes de iniciar cada sesión de ejercicio

Hidratarse

Ser constante mas no accederse al realizar ejercicio

 # 7. El ejercicio ayuda a aliviar el dolor de cabeza producido por la presion barometrica