100 BENEFICIOS DEL EJERCICIO. # 5

 # 5. EL EJERCICIO INCREMENTA LA FUERZA EN LOS MUSCULOS

El ejercicio fisico fortalece y tonifica todos mis musculos y esto nos trae algunos beneficios como:

 Adquirir musculos mas saludables

 Fortalecer las articulaciones para evitar lesiones

 Soportar grandes esfuerzos y tensiones

Disminuye increiblemente el riesgo de Hemorragias

Es importante mencionar que debemos empezar por una fuerza general con el fin de adquirir una gran adaptacion y poder ingresar a una especifica  sin ningún tipo de problema ni riesgo a lesionarse.
Por fuerza general entendemos todos aquellos ejercicios que persiguen una formación en fuerza de carácter globalizador y necesario para obtener una preparación básica en fuerza, que puede ser válida para el desarrollo de cualquier disciplina deportiva

EJERCICIOS RECOMENDADOS PARA FORTALECER UN GRUPO MUSCULAR ESPECIFICO

Estos ejercicios son importantes para empezar con aentrenar la fuerza general, que es una de las base fundamentales  del entrenamiento 

BRAZOS Y HOMBROS : Planchas (flexiones)

ESPALDA Y ABDOMEN : ejercicios abdominales como levantamientos laterales ,con pelota medicinal

PIES Y PIERNAS: saltar y extenderse,saltos de canguro,cuclillas,pasos largos

AGILIDAD Y PREPARACIÓN: balanceos de la pierna de frente y lado

 FUERZA GENERAL ( EJERCICIOS)

 # 6. El ejercicio mejora el rendimiento atletico