100 BENEFICIOS DEL EJERCICIO.#23

#23.EL EJERCICIO REDUCE LOS RITMOS IRREGULARES DEL CORAZÓN

El corazon es el musculo mas importante del ser humano ya que controla todo nuestro aparato circulatorio y es el que se encarga del transporte y conducción de la sangre por todo nuestro cuerpo . Este musculo se encarga de mantenernos con vida ya que maneja nuestro ritmo cardíaco

nuestro  ritmo cardíaco es el que se produce durante el latido normal del corazón y que se escucha como dos ruidos que representan la contracción (sístole)y la relajación del corazón (diastole) ,si estos ruidos no son armónicos es porque se presenta una arritmia cardiaca.

la arritmia mas común es la fibrilacion auricular que produce latidos rápidos ,irregulares y desordenados.los síntomas son desmayos, mareos, debilidad, falta de aire y angina.

 por esa razón también es indispensable ejercitarlo,pero debes hacerlo correctamente.

Una investigación norteamericana se enfatizo en 5.500 personas con fiblilacion auricular y 1.061 casos nuevos de fibrilación auricular en personas mayores de 65 años durante el tiempo de estudio, calculándose que el 25% de todos esos casos se produjeron en personas que no tenían la buena costumbre de hacer actividad física moderada.

La actividad física moderado de baja intensidad previene las arritmias cardíacas y la fibrilacion auricular en especifico que muchas veces presenta complicaciones graves como el derrame cerebral,ademas disminuya la presión arterial.

EJERCICIOS RECOMENDADOS

El ejercicio físico moderado (Caminar, , tai-chi, , bicicleta ,nadar ,trotar  .) nos ayudan a descargar el estrés y a tonificar o fortalecer nuestro sistema cardiovascular.

Aprender cualquier técnica de relajación será clave si vemos una relación directa entre arritmias cardiacas y sistema nervioso. (YOGA)

Empieza con sesiones de 30 minutos ,tres días a la semana .RECUERDA. Los ejercicios son de baja intensidad para lograr cambios y mejorar nuestro corazón.

#24.El ejercicio previene y alivia el dolor de la artrosis en  las articulaciones