#24.EL EJERCICIO PREVIENE Y ALIVIA EL DOLOR DE LA ARTROSIS EN LAS ARTICULACIONES
La artrosis es una enfermedad producida por el desgaste del cartílago, tejido que amortigua los extremos de los huesos y favorece el movimiento de la articulación.
Esta enfermedad se produce cuando llegamos y transcurrimos la tercera edad,aunque hay casos que se han presentado en personas jóvenes con un gran porcentaje en mujeres.
La artrosis puede afectar a cualquier articulación, pero ocurre más frecuentemente en la espina dorsal, manos, caderas o rodillas.
CAUSAS
Obesidad( ya que el peso recae sobre la articulación de la rodilla que es la zona mas afectada)
Edad avanzada
Sexo femenino
Menopausia
Secuelas tras una cirugía
Golpes en las articulaciones.
INFLUENCIA DEL EJERCICIO
La mejor forma de prevenir e incluso aliviar los dolores producidos por esta enfermedad, es el ejercicio,pero se recomiendan ejercicios de relacion estiramiento y en medio acuatico.
YOGA: Fortalece el cuerpo dándole una mayor flexibilidad y tonificando la musculatura,favorece las articulaciones.
ESTIRAMIENTOS:Con esto logras una mayor flexibilidad en las articulaciones, lo que
alivia considerablemente los dolores producidos por la artrosis.
SPINNING: Además de fortalecer las piernas, hace los huesos más resistentes a
golpes y lesiones. Otro de sus beneficios es que las articulaciones se
mantienen en perfecto estado, debido a la musculación de tendones y
ligamentos.Este ejercicio es importante para prevenir esta enfermedad.
También puedes complementar tu sesión de ejercicios con masajes, hidroterapia y acupresion ,estos son fundamentales para aliviar y prevenir el dolor.
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